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Herzlich willkommen!
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Eine ausreichend passende psychotherapeutische Begleitung zu finden, ist der wesentlichste erste Schritt auf dem Weg zur Veränderung von Leidenszuständen, zur Entwicklung neuer Einstellungen und Perspektiven und zu mehr Ausgeglichenheit und inneren Frieden.

 
Auf meiner Homepage finden sie Informationen über meinen psychotherapeutischen Ansatz, meine Arbeitsweise und über meinen Yogaweg. Ich freue mich sehr darauf, sie ein Stück ihres persönlichen Weges begleiten zu können. Falls nachstehendes ihr Interesse weckt, dann nehmen sie bitte persönlich mit mir Kontakt auf.
Alles Liebe, Regina Rotheneder-Kosa
Ihre Psychotherapeutin in Baden

Psychotherapie

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Menschen sind grundlegend auf Entwicklung und Wachstum ausgerichtet. Das kann im besten Fall zur Entfaltung auf verschiedenen Ebenen führen. Oft wird dieser Prozess aber durch schwierige Umweltbedingungen und negative Erfahrungen beeinträchtigt - oder kommt ganz zum Erliegen. Dadurch können Krankheiten und Leiden entstehen, seelische und körperliche.
Psychotherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Behandlung. Dabei ist es Ziel, seelisches Leid zu lindern und wenn möglich zu heilen, in Lebenskrisen zu helfen und belastende Verhaltensweisen zu ändern. Eine Psychotherapie kann auch dann hilfreich sein, wenn es um persönliche Entwicklung, um die Förderung von Selbstbewusstsein und Lebensfreude geht.
Der Beitrag der Klientin bzw. des Klienten zur Psychotherapie ist der Wunsch, etwas verändern zu wollen, die Bereitschaft, sich mit eigenen Gefühlen und Erfahrungen zu beschäftigen und sich dabei unterstützen zu lassen.
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Psychotherapeutische Themen
  • Krisen
  • Ängste
  • Depressionen
  • Zwänge
  • Traumata
  • Überforderung
  • Beziehung
  • Psychosomatische Erkrankungen
  • Schwere körperliche Erkrankungen
  • Persönlichkeitentwicklung und Selbstfindung

Information zur Kostenrefundierung

Mein Ansatz

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Mein Hauptinteresse gilt dem individuellen Entwicklungspotential reginaKreis130der Menschen. Ich möchte sie dabei unterstützen, mehr von dem zu werden, was sie sein können und wollen. Ich begleite sie durch Konflikte und Krisen, damit sie daraus gestärkt und zufriedener hervorgehen.
Seit 1995 bin ich als Psychologin, Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin tätig. Seither habe ich mit Kindern, Erwachsenen und Paaren Lösungen für Probleme erarbeitet. Im Auftrag der Kinder- und Jugendhilfe habe ich Familien in oft lange andauernden Krisensituationen jahrelang begleitet, um eine gesunde Entwicklung der Kinder zu ermöglichen.
Meine Ausbildung zur Psychotherapeutin habe ich bei der Österreichischen Gemeinschaft für Analytische Psychologie nach C. G. Jung absolviert. Die analytische Psychologie hat mein Methodenrepertoire erweitert, vor allem um die Arbeit mit dem Unbewussten. Seit 2012 arbeite ich als Psychotherapeutin in eigener Praxis.

C.G. Jung

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C.G. Jung sieht den Psychotherapeuten als Begleiter des Klienten, C.G.Jungder sich vorurteilsfrei auf das einlassen soll, was dieser an Bildern und Eindrücken aus seinem Unbewussten mitbringt oder in der Therapie entwickelt. So hilft er den Betreffenden auf ihrem Weg zur Individuation.
Die von Jung als Individuation bezeichnete Selbstwerdung ist tief im menschlichen Wesen verankert, ihr Fehlen wird als Mangel erlebt. Seelisches Leiden entsteht dort, wo der Prozess der Individuation
behindert ist. Dabei drücken sich in symbolischer Sprache unbewusst Konflikte aus, die gelöst werden müssen. Der geschützte Raum der Therapie
ermöglicht das Erleben und Verstehen dieser Konflikte. Neues, Noch-nicht-Gesehenes wird erfahren und als sinnvoll erkannt.
C.G.JungWesentlicher Bestandteil der therapeutischen Arbeit ist die Auseinandersetzung mit Träumen und Phantasien; dadurch wird der Kontakt zu Bereichen des Unbewussten hergestellt.

Beratung

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Beratung ist eine freiwillige, meist kurzfristige, auf ein bestimmtes Thema bezogene Interaktion zwischen einer geschulten Beraterin und einer Ratsuchenden Person. Beratung wahrt Vertraulichkeit. Ziel ist, möglichst rasch und nachhaltig, in Bezug auf das besprochene Thema, Handlungskompetenz zu erlangen oder zurückzugewinnen.

Veränderung durch Beratung basiert auf Einsicht und aktivem Lernen und will die Selbsthilfebereitschaft, die Selbststeuerungskompetenz, die Situationsdefinitionen, die Entscheidungsfähigkeit und das Handlungsrepertoire der Ratsuchenden verbessern. Wie die Ressourcen der Berater genutzt werden, liegt im Verantwortungsbereich der Ratsuchenden.

 

Beispielhafte Beratungsthemen wären:

  • Erziehung
  • Ehe- und Partnerschaft
  • Familienkonflikte
  • Mobbing
  • Entwicklungskrisen
  • Lebenskrisen u.v.m.

Als Psychologin kann ich auf eine zwanzigjährige Erfahrung als Beraterin zurückblicken. Vor allem in Zeiten persönlichen Umbruchs, durch Trennung, Scheidung, Tod, Verlust des Arbeitsplatzes, Wunsch nach Neuorientierung oder in besonderen Entwicklungsphasen, wie in der Pubertät, im Übergang zum eigenständigen, erwachsenen leben, sowie Schwangerschaft oder Kinderwunsch durfte ich Menschen aller Altersgruppen beratend zur Seite stehen.

Supervision

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Supervision

Supervision ist eine arbeitsfeldbezogene und aufgabenorientierte Beratung für Menschen im Beruf oder zur Berufsvorbereitung. Supervision hilft das berufliche Handeln zu reflektieren und effizient und zufriedenstellend zu gestalten um nachhaltig den Überblick zu behalten, Überlastung vorzubeugen.

Supervision findet in Einzel- oder Gruppengesprächen statt. Mit der Supervisorin werden zunächst die Inhalte und Ziele festgelegt. Diese können je nach aktueller Situation variieren zwischen Inhalten der praktischen Arbeit, den Rollen- und Beziehungsdynamiken zwischen MitarbeiterInnen und/oder KollegInnen, der Zusammenarbeit im Team oder auch in der Organisation, sowie auf bestimmte Klienten bezogene Fallsupervision oder Praktikumssupervision für eine entsprechende Ausbildung. Es wird demnach unterschieden zwischen:

 

  • Einzelsupervision
  • Gruppensupervision
  • Teamsupervision
  • Fallsupervision
  • Lehrsupervision

 

In verschiedenen medizinischen, sozialen, pädagogischen und therapeutischen Berufen, wie in der Sozialarbeit, Sozialpädagogik, bei Ärzten und Pflegepersonal, bei Psychologen und Psychotherapeuten, bei Lehrern u.v.m. ist die Supervision ein fixer Bestandteil der Arbeit, als Maßnahme zur Psychohygiene, der Qualitätskontrolle und zur Burnout-Prävention.

Coaching

Coaching findet im Spannungsfeld zwischen beruflicher und privater Rolle einer Person statt. Mit dem Fokus auf die Persönlichkeit stärkt es in beruflichen Entwicklungsprozessen die Fähigkeit zur "Selbststeuerung". Im Coaching wird ressourcenorientiert gearbeitet, persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen werden herausgearbeitet und für den individuellen beruflichen Weg optimiert. Die berufliche Entwicklung wird reflektiert und begleitet. Coaching unterstützt als personen-, prozess- und organisationsbezogene Beratung die Selbstreflexion im beruflichen Kontext. Ziel ist eine ökonomische und effektive Aufgabenerfüllung unter Beachtung ethischer Grundsätze.

Supervision und Coaching führen zu

 

  • Reflexion und Erweiterung der beruflichen Kompetenz
  • Verbesserung des Arbeitsklimas
  • Förderung von Ressourcen
  • Krisenmanagement: Reflexion, Verständnis und Bewältigung von schwierigen, beruflichen Situationen
  • Auseinandersetzung mit den verschiedenen beruflichen Rollen, Aufgaben und Funktionen
  • Formulierung von Zielen, Entwicklung von Strategien
  • Unterstützung eines adäquaten Umganges mit Stressquellen und Belastungen in der Arbeit
  • Verbesserung der sozialen Kompetenz
  • Burnout-Prävention

Meine 15 jährige Zusammenarbeit mit der Kinder- und Jugendhilfe befähigen mich, diese Berufserfahrung in die supervisiorische Arbeit mit Einzelpersonen und Gruppen im Umfeld der KuJH einfließen zu lassen.

 

Meine Ausbildung zum sytemischen Coach hat mich mit einem Methodenrepertoire zur Erarbeitung unterschiedlichster Fragestellungen ausgestattet.

 

Meine langjährige Erfahrung als Klinische- und Gesundheitspsychologin (Eintragung 1998) befähigen mich zur Praktikumssupervision von AusbildungskandidatInnen für den postgraduellen Abschluss.

Yoga

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Ich war oft so aufgewühlt, dass ich die Emotionen durch Yogaübungen ausschalten mußte ...
Der Inder macht Yogaübungen zu dem Zweck, die Vielfalt der psychischen Inhalte und Bilder vollständig zu eliminieren.

(C. G. Jung, Erinnerungen, Träume, Gedanken; S.181)

 

Bereits C.G. Jung erkannte die Synergien zwischen Yoga und Psychotherapie. Als Yogapraktizierende wurde mir die therapeutische Bedeutung des Übens bewußt. Diese Erfahrung lasse ich als Yogalehrerin (Y.A.C.) in meinen Unterricht einfließen. Yoga ist eine Jahrtausende alte, aus Indien stammende Tradition. Ursprünglich war Yoga ein spiritueller Weg,
der Erleuchtung durch Meditation zum Ziel hatte. Es entstanden Übungen, die den Körper so kräftigen sollten, dass er lange Zeit im Meditationssitz bleiben konnte. Mehr und mehr erkannte man die positive Wirkung dieser Übungen auf das gesamte Wohlbefinden. Durch Konzentration auf die Atmung und Aufmerksamkeit auf sich selbst wird Stress reduziert, innere Ruhe entsteht.
Mein Yogaunterricht richtet sich nach Ihren persönlichen Bedürfnissen – von eher körperlicher bis hin zu entspannender Ausrichtung. Sie können Ihre Gruppe selber wählen und Termine individuell vereinbaren. Selbstverständlich biete ich Yoga und Psychotherapie unabhängig voneinander an.

Zum Kursstundenplan            Mein Yoga-Studio

Ashtanga Yoga

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Do your practice and all is coming

(Shri K. Pattabhi Jois)

 

Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Hatha Yogastil Er zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten, aber auch schwierigsten Systemen des Hatha Yoga, das auf seinen Begründer Sri K. Pattabhi Jois zurückgeht.

 Sri K. Pattabhi Jois (1915 bis 2009) lebte in Südindien. Mit 12 Jahren begann er seine Yogastudien bei T. Krishnamacharya. Im Jahre 1948 gründete er das Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI) in Mysore, wo er bis zu seinem Tode täglich unterrichtete. Sein Enkel Sharath Rangaswamy führt nun das Institut im Sinne seines Großvaters weiter.

Im Ashtanga Yoga werden Asanas, Kriyas und Pranayama unterrichtet, als Vorbereitung von Körper und Geist auf die weiteren Stufen des Ashtanga Yoga Pfades nach Patanjali. Die Asanas dienen als Einstieg. Sie sollen jahrelang, regelmäßig (6mal pro Woche), korrekt praktiziert werden um ihre volle Wirkung zu entfalten: die Reinigung des Körpers und des Nervensystems, die Beruhigung und Nach-Innen-Richtung des Geistes.

Geübt wird eine gleichbleibende Reihenfolge von Asanas, beginnend mit Sonnengrüßen und Stehpositionen. Danach folgen, je nach Fortschritt des Schülers/der Schülerin 6 verschiedene Serien von Übungen:

  • Yoga Chikitsa (Primary Series) = „Yogatherapie“ zur Reinigung und neuen Ausrichtung des Körpers
  • Nadi Shodana (Intermediate Series) = Reinigung des Nervensystems
  • Sthira Bhaga A,B,C,D (Advanced Series) = stabil, fest, göttlich

Traditionelle Weise wird im sogenannten „Mysore Stile“ unterrichtet. Dabei übt jeder/jede im eigenen Rhythmus, die jeweilige Abfolge, auf die persönlichen körperlichen Fähigkeiten abgestimmt. Wenn Fortschritt erreicht wurde, erhält der Schüler/die Schülerin die nächste Asana vom Lehrer/von der Lehrerin.

Die besonderen Merkmale dieses Systems sind das Zusammenwirken der drei Hauptelemente

  • Asana (für den Körper)
  • Atmung (für das Nervensystem)
  • Drishti (für den Geist)

Im Ashtanga Yoga Führt jeweils ein Atemzug in eine Bewegung hinein bzw. hinaus. Bewegung und Atmung werden synchronisiert. Diese Synchronisation wird Vinyasa genannt. Jedes Asana hat eine bestimmte, vorgegeben Anzahl von Vinyasas.

Während des Übens werden die sogenannten Bandhas (Körperverschlüsse) aktiviert. Dazu zählen der Beckenbodenmuskel: Moohla Bandha, der Muskel unterhalb des Nabels: Uddhyana Bandha, und der Kehrkopfverschluss: Jalandhara Bandha.

Die Praxis

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Die Praxis für Psychotherapie und Yoga

befindet sich in einer wunderschön renovierten alten Villa in einer ruhigen Gegend im Herzen von Baden. Die atmosphärische Gestaltung der Räume ist vor allem auf das Wohlfühlen ausgerichtet, damit Begegnung stattfinden und Beziehung entstehen kann. Ein kleiner Garten sorgt für die natürliche Begrenzung zwischen dem geschützten Rahmen und der Außenwelt.

 

Die ebenerdige Lage ermöglicht einen barrierefreien Zugang. Türen und WC sind rollstuhlgerecht eingerichtet.

 

In den angrenzenden Straßen sind ausreichende, gebührenfreie Parkmöglichkeiten  vorhanden. Sie erreichen die Praxis auch mit dem City Bus oder den Wiener Linien (Haltestelle Friedrichstraße).

 

Machen sie sich selbst ein Bild!

 

Kontakt

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Psychotherapie- und Yoga in Baden

 

 

Adresse
Habsburgerstraße 26/Top 2
2500 Baden
Kontaktmöglichkeiten
Tel.: +43 660 374 55 63
E-Mail: praxis@psychotherapie-und-yoga.at

Mein Yoga-Angebot

Impressum

Regina Rotheneder-Kosa | 2500 Baden, Habsburgerstraße 26/Top 2, Österreich | Psychotherapie & Yoga
Tel: +43 660 374 55 63 | E-Mail:praxis@psychotherapie-und-yoga.at